蒸し焼きになる前に！夏場のテレワークで心配な室内熱中症対策実践中です！
こんばんは！
接客業事務職のため、テレワーク継続中のせいらです♪
先月からの引き続きで6月に入ってもテレワークを継続しているのですが、最近は暑さが増してきたなぁと感じる日々です！
このままでは蒸し焼きになってしまう！！！
場合によっては蒸し豚になってしまうかも！！？
その危機感を感じて、6月からは特に熱中症対策を強化して実施中です♪
といっても、やっていることは手軽にできることばかりです♪
部屋の扉と玄関、ベランダの窓を開けて風の通り道をつくる♪
長方形でその縦のライン、対角線上に玄関とベランダがある我が家における私の部屋は、3つ並んだ部屋のうちの真ん中に位置しています。
窓がないため、締め切ると空気の通り道がほぼシャットダウンされるので、扉と窓を開けて空気の通り道を作り、換気をしています。
エアコン・扇風機を利用する
自室では、棚や机に挟んで設置するタイプの扇風機を私は利用しています。
風の通り道を作りさえすれば、私の家では十分ですが、室温計などで確認しながら、エアコンや大きめの扇風機の利用も必要ですね、
小まめな水分・塩分補給
日中の仕事中は、没頭していると飲むことを忘れがちなので、目に入る位置に水筒を置いておいて水分補給を意識しています。
通常でも一日に必要な水分摂取量は1.2リットルと言われるようなので、汗をかく季節はより意識する必要がありますね。
脱水症状を防ぎ、内側から体を冷やす上で大事です。
塩分は塩飴を舐めることが私は多いです。
さいごに
今やっていることはこれくらいですが、暑さに対して体を慣らしていくこと（暑熱順化）も必要とされているようなので、今後はそこも意識していきたいと思います。
暑熱順化は、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度の運動(ウォーキング など)を継続することで獲得できます。実験的には暑熱順化は運動開始数日後から起こり、2週間程度で完成するといわれています。
平日、仕事中の小休止を利用してやっていくことも視野に入れて、引き続き対策を実践していきます！！
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よろしくお願いします♪
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